Пять способов стать больше и сильнее
Сегодня я хочу поделиться с вами пятью различными методами прогрессирования тренировок. Или, если хотите, пятью способами стать больше и сильнее.
Необходимы ли вспомогательные упражнения, чтобы стать сильнее в приседаниях и становой тяге?
Чтобы стать сильнее в приседаниях и становой тяге, не обязательно включать в тренировку вспомогательные упражнения, и да, вполне достаточно делать только эти два упражнения.
Как тренировать мышцы ног: упражнения и тренировка
В этой статье вы узнаете, как эффективно тренировать ноги. От анатомии мышц ног до классических упражнений, увеличивающих мышечную массу и силу всех основных мышц ног. А затем мы объединим все это в одну эффективную тренировку.
Каталог силовых упражнений по группам мышц
В статье представлен полный список силовых упражнений, отсортированных по группам мышц. Все силовые упражнения снабжены подробными инструкциями, указанием прорабатываемых мышц и видеодемонстрацией.
Велотренажёр: какие мышцы тренируются
В этой статье вы узнаете о преимуществах занятий на стационарном велосипеде, а также об основных мышцах, прорабатываемых во время тренировки на велотренажёре.
Гребной тренажёр: какие мышцы тренируются
В этой статье мы рассмотрим преимущества гребных тренировок, уделяя основное внимание мышцам, которые прорабатывает гребной тренажёр.
Самые популярные упражнения в тренажёрном зале для мужчин и женщин
В статье приведены наиболее популярные силовые упражнения для всех пользователей вместе взятых, с разбивкой на мужчин и женщин.
Как тренировать отводящие мышцы бедра: упражнения и тренировка
В этой статье вы узнаете об анатомии мышц-абдукторов, о некоторых эффективных упражнениях для них и о том, как сочетать их в тренировке.
Как тренировать приводящие мышцы бедра: упражнения и тренировка
В этой статье вы узнаете об анатомии приводящих мышц, о некоторых эффективных упражнениях на приводящие мышцы и о том, как сочетать их в тренировке.
Как тренировать задние дельты: упражнения и тренировка
В этой статье вы узнаете об анатомии задней дельты, о некоторых эффективных упражнениях на заднюю дельту и о том, как сочетать их в тренировке.
Как тренировать боковые дельты: упражнения и тренировка
В этой статье вы узнаете об анатомии боковой дельты, о некоторых эффективных упражнениях для неё и о том, как сочетать их в тренировке.
Как тренировать передние дельты: упражнения и тренировка
В этой статье вы узнаете об анатомии передней дельты, о некоторых эффективных упражнениях для передней дельты и о том, как сочетать их в тренировке.