Тренажёрный зал в Новый год — это место неразберихи и очередей за свободным оборудованием. Не позволяйте этой суматошной обстановке отбить у вас желание заниматься фитнесом, а лучше опережайте события. 

Начало занятий в спортзале в новом году иногда может быть контрпродуктивным решением. Вы будете пытаться освоить канаты, когда в спортзале будет полно людей с таким же настроем. Это не значит, что вы должны избегать спортзала в январе. Напротив, если вы начнете заниматься фитнесом заранее, осенью или в начале зимы, то это поможет вам достичь желаемого результата до того, как начнётся суматоха. 

Опережая события 

Для тех, кто начинает ходить в спортзал в январе, показатели успеха не столь дружелюбны. Статистика показывает, что только 64% выполняют свои фитнес-решения через месяц.  

Другое исследование показывает, что средняя недельная посещаемость спортзала в январе увеличивается примерно на 7%, а к апрелю снижается до 2,5%. Шансы на то, что вы станете одним из тех, кто бросит свои обещания, выше, если начать заниматься в первый же день. Однако, начав заниматься раньше, вы не попадете в эту распространенную ловушку статистики. 

Ежегодный новогодний ажиотаж в спортзале неизбежен. Начать заниматься заранее — это всё равно, что начать ездить на работу до часа пик. Вы сможете устроиться поудобнее до того, как в спортзале начнётся давка.  

Праздничные достижения 

Если вы решили действовать на опережение, поздравляем! Сила воли подвергнется испытанию: вы создали основу для более здоровой жизни, но как быть со всеми этими вкусными блюдами, которые бывают только раз в году? Не бойтесь… праздничные десерты станут вкуснее с новым обретённым метаболизмом.  

Если вы съедите слишком много, то сможете вернуться к занятиям в тренажёрном зале, чтобы сжечь немного лишнего. Со временем вы сможете демонстрировать себе и окружающим свои достижения на праздничных вечеринках, что само по себе является подарком. 

Витамин D  

Осень — это переходный сезон между летом и зимой. Снижение погоды становится поводом для людей оставаться дома. Такой выбор приводит к снижению потребления витамина D.  

Витамин D — один из самых необходимых витаминов для активных людей, так как он влияет на иммунную систему, рост мышц и психическое здоровье. Спортсмены с низким потреблением витамина D подвергаются более высокому риску стресса, заболеваний и недостаточно эффективной работы мышц. 

Осень — последний шанс получить естественный витамин D в комфортную погоду. В начале зимы люди проводят меньше времени на свежем воздухе, что приводит к уменьшению количества солнечного витамина. Дополните свой новый режим работы в спортзале пешими прогулками на свежем воздухе с видом на листву, прежде чем переходить на зиму на кардио в помещении. 

Займитесь спортом  

Тренажерный зал в Новый год — это место неразберихи и очередей за свободным оборудованием. Не позволяйте этой суматохе отбить у вас желание заниматься фитнесом, а вместо этого действуйте на опережение. Новый год должен быть направлен не на то, чтобы начать занятия в тренажёрном зале, а на то, чтобы сделать их еще лучше.