Бег на беговой дорожке — это популярное упражнение для сердечно-сосудистой системы, выполняемое на тренажере, доступном в большинстве тренажёрных залов. Выполнение этого упражнения на беговой дорожке позволяет регулировать скорость бега и, в зависимости от тренажёра, выполнять его с регулируемым наклоном. Многие дорожки также имеют встроенные мониторы сердечного ритма и таймеры, которые помогут вам отслеживать свой прогресс.
- Уровень сложности: начинающий
- Тип упражнения: базовое
- Вид упражнения: кардио
- Оборудование: беговая дорожка
- Мышечные группы: всё тело
Бег на беговой дорожке – техника выполнения упражнения:
- Для начала встаньте на беговую дорожку и выберите нужный вариант в меню. Большинство беговых дорожек имеют ручную настройку, или вы можете выбрать программу для запуска. Как правило, можно ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество калорий, сожжённых во время тренировки. Высота может регулироваться, чтобы изменить интенсивность тренировки.
- Беговые дорожки удобны, полезны для сердечно-сосудистой системы и обычно оказывают меньшее воздействие на суставы ног, чем бег на улице. Человек весом 70 килограммов сжигает более 450 калорий при беге со скоростью 13 км/час за 30 минут. Сохраняйте правильную осанку во время бега и держитесь за ручки только тогда, когда это необходимо, например, при спешивании или проверке пульса.
