You are currently viewing Бег на месте с высоким подниманием бедра
Бег на месте с высоким подниманием бедра

Бег на месте с высоким подниманием бедра — это интенсивное кардиоупражнение для всего тела с упором на нижнюю часть тела. Оно часто выполняется на количество повторений или время как часть динамической разминки или кардиосессии. Преимущества упражнения в том, что оно улучшает выносливость, скорость, координацию и здоровье сердечно-сосудистой системы. Повышает внутреннюю температуру тела. Прорабатывает руки, сгибатели бедра и мышцы нижней части тела.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: многосуставное
  • Вид упражнения: кардио
  • Оборудование: нет
  • Мышечные группы: всё тело

Бег на месте с высоким подниманием бедра – техника выполнения упражнения:

  1. Примите спортивную позу, согнув колени, ноги на ширине плеч, руки согнуты по бокам.
  2. Согните бедро и подтяните правое колено к пупку.
  3. Когда правая нога опускается, поднимите левое колено.
  4. Поочередно поднимайте колени высоко во время бега на месте.

Добавить комментарий