You are currently viewing Бег на месте с захлёстом голени
Бег на месте с захлёстом голени

Бег на месте с захлёстом голени – это кардиоупражнение средней интенсивности и включает в работу не так много мышц, как, например, берпи или скалолаз. Но это далеко не минус. Наоборот, это значит, что это упражнение подойдет человеку с абсолютно любым уровнем физической подготовки.

  • Уровень сложности: начинающий
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: кардио
  • Оборудование: нет
  • Мышечные группы: бёдра

Бег на месте с захлёстом голени – техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте в спортивную стойку, расставив ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнуты по бокам.
  2. Согните правое колено и подтолкните правую пятку к ягодицам. Верните правую ногу вниз.
  3. Когда правая нога опускается на пол, согните левое колено и поднимите левую ногу по направлению к ягодицам. Размахивайте руками, как будто бегаете трусцой.
  4. Повторите необходимое количество раз.

Добавить комментарий