Бег на месте с захлёстом голени – это кардиоупражнение средней интенсивности и включает в работу не так много мышц, как, например, берпи или скалолаз. Но это далеко не минус. Наоборот, это значит, что это упражнение подойдет человеку с абсолютно любым уровнем физической подготовки.
- Уровень сложности: начинающий
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: кардио
- Оборудование: нет
- Мышечные группы: бёдра
Бег на месте с захлёстом голени – техника выполнения упражнения:
- Встаньте в спортивную стойку, расставив ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнуты по бокам.
- Согните правое колено и подтолкните правую пятку к ягодицам. Верните правую ногу вниз.
- Когда правая нога опускается на пол, согните левое колено и поднимите левую ногу по направлению к ягодицам. Размахивайте руками, как будто бегаете трусцой.
- Повторите необходимое количество раз.
