Боковые скручивания стоя — увеличивают силу и стабильность всего корпуса с акцентом на внутренние и внешние косые мышцы живота.

• Уровень сложности: начинающий
• Тип упражнения: изолирующее
• Вид упражнения: силовое
• Оборудование: тросовый тренажёр, D-образная рукоятка
• Мышечные группы: пресс, косые мышцы

Боковые скручивания стоя – техника выполнения упражнения:

1. Встаньте перпендикулярно регулируемого тросового тренажёра с высоким шкивом.
2. Возьмитесь за ручку ближней к машине рукой и согните её под углом 90 градусов.
3. Выполните скручивание в бок, согнувшись в талии и потянув ручку вниз. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы:

• Избегайте раскачивания или рывков. Вместо этого выполняйте плавные, чистые повторения.
• Избегайте наклонов вперёд или назад.