Восстановление и мышечный рост 

Перетренированность - это одна из многих продвинутых тренировочных техник (таких как форсированные повторения, тренировки до отказа, негативы и т.д.), которые используют как любители, так и профессиональные спортсмены, чтобы довести тело до предела. 

Продолжить чтениеВосстановление и мышечный рост 

7 правил для молниеносного восстановления 

Способствуя кровообращению, активное восстановление может помочь уменьшить мышечную скованность и болезненность, а также восстановить дряблость соединительной ткани.

Продолжить чтение7 правил для молниеносного восстановления 

4 способа сократить время восстановления

Помимо повышенного риска для здоровья, который могут вызвать эти гормональные нарушения, недостаток сна значительно ухудшает способность организма к восстановлению, подвергая вас риску перетренированности.

Продолжить чтение4 способа сократить время восстановления

8 способов максимально эффективного восстановления после тренировки

Именно когда вы отдыхаете и восстанавливаетесь, ваш организм восстанавливает все повреждённые мышечные ткани и гарантирует, что вы вернётесь в зал сильнее, чем когда-либо прежде.

Продолжить чтение8 способов максимально эффективного восстановления после тренировки

Как тренировать ягодицы: строим круглую попку

Чтобы построить и сформировать тело для получения округлой попы, необходимо выполнять основные упражнения с достаточной интенсивностью в течение достаточно длительного периода времени.

Продолжить чтениеКак тренировать ягодицы: строим круглую попку

Отношение к другим посетителям спортзала в эпоху социальных сетей

Спортзалы - это центры самосовершенствования. Я готов поспорить, что у большинства посетителей тренажёрных залов больше общего, чем различий.

Продолжить чтениеОтношение к другим посетителям спортзала в эпоху социальных сетей

Как оптимизировать тренировки во время менструального цикла

Важно отметить, что, если вы принимаете оральные контрацептивы или другие химические противозачаточные средства, пожалуйста, проведите исследование, поговорите со своим гинекологом и узнайте, как синтетические гормоны, которые они содержат, влияют на ваш цикл.

Продолжить чтениеКак оптимизировать тренировки во время менструального цикла

5 самых распространённых ошибок в тренажёрном зале

Долгие годы люди ошибочно считали, что тяжести - это для мужчин, а кардиотренажёры - для женщин. Когда я начала поднимать тяжести около восьми лет назад, женское присутствие в силовых видах спорта и в тренажёрном зале было скудным.

Продолжить чтение5 самых распространённых ошибок в тренажёрном зале