Кардио до или после тренировки с отягощениями? 

Кардио - одна из лучших форм физических нагрузок для нашего общего здоровья. Оно может улучшить результаты в тренажеёрном зале и приблизить человека к его целям по снижению веса или выносливости. Будь то до или после тренировки, кардио необходимо в любом случае. 

Продолжить чтениеКардио до или после тренировки с отягощениями? 

20-минутная тренировка для сжигания жира

Нужна быстрая тренировка, которая поможет вам сжечь жир, или комплекс, который можно добавить к уже существующей тренировке? Мы поможем вам! Вы не из тех, кто любит обыденность. У вас всего 24 часа в сутках, и вы здесь, чтобы использовать их по максимуму.…

Продолжить чтение20-минутная тренировка для сжигания жира

Кардио и силовые тренировки для сжигания жира

Самое главное, когда речь идёт о физических нагрузках, - это найти для них время. Лучший тип тренировки очень индивидуален, а лучшее время для занятий спортом - это то, которого вы можете придерживаться в наибольшей степени, чтобы это стало привычкой на всю жизнь.

Продолжить чтениеКардио и силовые тренировки для сжигания жира

Непрерывное движение: 5 причин делать кардио в постоянном режиме

Если вы недавно читали о кардиотренировках, то, скорее всего, пришли к одному убедительному выводу: чтобы быстро сбросить лишние килограммы, высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) - это нечто потрясающее.

Продолжить чтениеНепрерывное движение: 5 причин делать кардио в постоянном режиме

4 интересных и простых ВИИТ тренировки

Эти тренировки доказывают, что вам не нужен час, чтобы провести отличную тренировку. Используя любую из этих четырех ВИИТ-тренировок, вы сможете добиться значительных изменений своего тела с минимальным количеством оборудования и времени!

Продолжить чтение4 интересных и простых ВИИТ тренировки

Миф о кардио перед завтраком развенчан!

Прежде всего, недальновидно просто смотреть на количество жировых калорий, сожжённых во время тренировки. Наш метаболизм не работает в вакууме. Напротив, организм постоянно регулирует использование жиров и углеводов в качестве топлива в зависимости от множества факторов.

Продолжить чтениеМиф о кардио перед завтраком развенчан!

Круговая плиометрическая тренировка от Джесси Хильгенберг

Это комплексная тренировка, которая направлена на все группы мышц ног и серьёзно нагружает центральную нервную систему. Вы увидите, что большинство этих упражнений схожи с их традиционными аналогами - просто добавляете к ним немного больше взрывной силы.

Продолжить чтениеКруговая плиометрическая тренировка от Джесси Хильгенберг