Как тренировать мышцы ног: упражнения и тренировка 

В этой статье вы узнаете, как эффективно тренировать ноги. От анатомии мышц ног до классических упражнений, увеличивающих мышечную массу и силу всех основных мышц ног. А затем мы объединим все это в одну эффективную тренировку. 

Продолжить чтениеКак тренировать мышцы ног: упражнения и тренировка 

Как тренировать отводящие мышцы бедра: упражнения и тренировка 

В этой статье вы узнаете об анатомии мышц-абдукторов, о некоторых эффективных упражнениях для них и о том, как сочетать их в тренировке. 

Продолжить чтениеКак тренировать отводящие мышцы бедра: упражнения и тренировка 

Как тренировать приводящие мышцы бедра: упражнения и тренировка 

В этой статье вы узнаете об анатомии приводящих мышц, о некоторых эффективных упражнениях на приводящие мышцы и о том, как сочетать их в тренировке. 

Продолжить чтениеКак тренировать приводящие мышцы бедра: упражнения и тренировка 

Как тренировать задние дельты: упражнения и тренировка 

В этой статье вы узнаете об анатомии задней дельты, о некоторых эффективных упражнениях на заднюю дельту и о том, как сочетать их в тренировке.

Продолжить чтениеКак тренировать задние дельты: упражнения и тренировка 

Как тренировать передние дельты: упражнения и тренировка 

В этой статье вы узнаете об анатомии передней дельты, о некоторых эффективных упражнениях для передней дельты и о том, как сочетать их в тренировке.

Продолжить чтениеКак тренировать передние дельты: упражнения и тренировка 

Как тренировать вращательную манжету плеча: упражнения и тренировка 

В этой статье вы узнаете об анатомии и функциях вращательной манжеты, а также об упражнениях для её укрепления. В конце мы объединим всё это в тренировку вращательной манжеты.

Продолжить чтениеКак тренировать вращательную манжету плеча: упражнения и тренировка 

Тренировка дельт и брюшного пресса (8 упражнений) 

Если вы занимаетесь бодибилдингом, то важность хорошо развитых плечевых мышц трудно переоценить. Массивные дельты придают верхней части тела трёхмерный вид, который выделяется на сцене бодибилдинга, в тренажёрном зале или на пляже.

Продолжить чтениеТренировка дельт и брюшного пресса (8 упражнений) 

Тренировка спины и дельт (10 упражнений) 

В этой статье вы узнаете о преимуществах тренировки спины и дельт в рамках одной тренировки, а также получите обзор тренировочной программы. Кроме того, вы найдёте подробное описание лучших упражнений для спины и дельт и инструкции по их выполнению. 

Продолжить чтениеТренировка спины и дельт (10 упражнений) 

Тренировка спины в домашних условиях для увеличения силы и мышечной массы 

В этой статье вы узнаете, как тренировать спину в домашних условиях, а также найдете оптимальную домашнюю тренировку для спины и лучшие упражнения для спины с использованием только гантелей и минимального количества дополнительного и недешёвого оборудования.

Продолжить чтениеТренировка спины в домашних условиях для увеличения силы и мышечной массы 

Тренировка груди в домашних условиях для увеличения силы и мышечной массы 

Домашняя тренировка для груди от Cultgym.site — это эффективная тренировка грудных мышц, которую можно выполнять дома с минимально необходимым и недорогим оборудованием. 

Продолжить чтениеТренировка груди в домашних условиях для увеличения силы и мышечной массы