Тренировка груди и трицепса: выход из плато
Не все смогут закончить, и имейте в виду, что, если вы это сделаете, вам может понадобиться помощь в чистке зубов позже вечером. Соблюдайте режим отдыха, используя таймер на телефоне или секундомер.
Программы тренировок для того, чтобы накачать грудные мышцы.
Как накачать грудь: 4 правила для мышечного роста
Подъём тяжестей - это возможность задействовать различные мышечные волокна под разными углами, и грудь не является исключением. Разница между работой грудных мышц под углом 45 градусов и 30 градусов больше, чем вы думаете.
Тренировочный план для грудных мышц: 4 недели, только тренажёры
Жимы в тренажёре позволяют перегружать грудные мышцы без привлечения большого количества малых мышечных групп, помогающих сбалансировать нагрузку и удержать её на правильной траектории движения, как в случае со свободными весами.
Тренировка грудных мышц Майка О’Хёрна
Хочу показать вам свою тренировку для мышц груди, которая служит прекрасным введением в концепцию силового бодибилдинга.
Тренировочная программа для грудных мышц
Несмотря на то, что грудь состоит из единого мышечного пласта, и это должно быть ясно всем, она реагирует на тренировку трёх частей: верхней, средней и нижней. Все три части откликаются на лучшие упражнения для груди, выполняемые под разными углами.
Почему не растут грудные: 5 основных ошибок
Для создания мощной груди о которой вы мечтаете требуется немного больше, чем простой жим лёжа. Исправьте эти распространённые ошибки в тренировках, чтобы каждый раз тренировать грудные мышцы более эффективно!
Тренировка грудных мышц: 3 упражнения
Данная тренировка максимально упрощена, но это не значит, что она будет хуже комплекса из восьми упражнений. Выполняйте эти три упражнения, с использованием рассмотренных здесь методов повышения интенсивности, и этого будет вполне достаточно.
10 лучших упражнений на грудь
Существуют сотни упражнений, которые можно делать в день тренировки груди, но вы, вероятно, не хотите тратить свой понедельник - он же «международный день груди» - на выполнение всех этих упражнений.