Программы тренировок для того, чтобы накачать грудные мышцы.

Тренировка груди и трицепса: выход из плато

Не все смогут закончить, и имейте в виду, что, если вы это сделаете, вам может понадобиться помощь в чистке зубов позже вечером. Соблюдайте режим отдыха, используя таймер на телефоне или секундомер.

Продолжить чтениеТренировка груди и трицепса: выход из плато

Как накачать грудь: 4 правила для мышечного роста

Подъём тяжестей - это возможность задействовать различные мышечные волокна под разными углами, и грудь не является исключением. Разница между работой грудных мышц под углом 45 градусов и 30 градусов больше, чем вы думаете.

Продолжить чтениеКак накачать грудь: 4 правила для мышечного роста

Тренировочный план для грудных мышц: 4 недели, только тренажёры

Жимы в тренажёре позволяют перегружать грудные мышцы без привлечения большого количества малых мышечных групп, помогающих сбалансировать нагрузку и удержать её на правильной траектории движения, как в случае со свободными весами.

Продолжить чтениеТренировочный план для грудных мышц: 4 недели, только тренажёры

Тренировочная программа для грудных мышц

Несмотря на то, что грудь состоит из единого мышечного пласта, и это должно быть ясно всем, она реагирует на тренировку трёх частей: верхней, средней и нижней. Все три части откликаются на лучшие упражнения для груди, выполняемые под разными углами.

Продолжить чтениеТренировочная программа для грудных мышц

Почему не растут грудные: 5 основных ошибок

Для создания мощной груди о которой вы мечтаете требуется немного больше, чем простой жим лёжа. Исправьте эти распространённые ошибки в тренировках, чтобы каждый раз тренировать грудные мышцы более эффективно!

Продолжить чтениеПочему не растут грудные: 5 основных ошибок

Тренировка грудных мышц: 3 упражнения

Данная тренировка максимально упрощена, но это не значит, что она будет хуже комплекса из восьми упражнений. Выполняйте эти три упражнения, с использованием рассмотренных здесь методов повышения интенсивности, и этого будет вполне достаточно.

Продолжить чтениеТренировка грудных мышц: 3 упражнения

10 лучших упражнений на грудь

Существуют сотни упражнений, которые можно делать в день тренировки груди, но вы, вероятно, не хотите тратить свой понедельник - он же «международный день груди» - на выполнение всех этих упражнений.

Продолжить чтение10 лучших упражнений на грудь