Тренировочная программа для гипертрофии всего тела
Тренируя каждую мышцу каждый раз, когда вы находитесь в зале, вы стимулируете гипертрофию мышц много раз в неделю. Это приводит ваше тело в состояние постоянного роста.
Программы тренировок всех мышечных групп за определённый тренировочный период
Тренировка на всё тело для начинающих, 2 раза в неделю
Выполняйте программу 3 раза в неделю. Выполняйте те же тренировки, но увеличьте их частоту, чтобы тренироваться не два, а три раза в неделю. Постоянно переходите от одной тренировки к другой, так что на одной неделе вы будете выполнять тренировки A, Б, А, а на следующей - Б, А, Б
Блиц-тренинг по бодибилдингу: максимальные достижения за минимальное время
Мы рекомендуем вам завершать большинство подходов на одно или два повторения до достижения мышечного отказа. Если хотите применить эту передовую технику тренировки, делайте это в изолирующих упражнениях, где легко снять вес при отказе.
Программа по бодибилдингу: лучшая тренировка бро-сплит
Программа может длиться шесть недель, но вы не достигнете своих целей в бодибилдинге за шесть недель. После завершения одного цикла программы вы можете либо взять неделю разгрузки, чтобы дать своему телу восстановиться, либо сразу же вернуться к первой неделе, если вы готовы к этому.
Программа тренировки со штангой для начинающих
Программа тренировок со штангой в этой статье идеально подходит для начинающих, и это даст вам наилучший старт в вашей карьере силового тренинга.
Тренировочная программа верх/низ тела, 4 раза в неделю
Сплит верхняя/нижняя часть тела, выполняемый четыре дня в неделю, означает, что вы будете делать две тренировки верхней части тела + две тренировки нижней части тела.
4-дневный сплит для бодибилдинга
По умолчанию вы тренируете каждую группу мышц один раз в неделю, то есть четыре тренировочных дня и три дня отдыха. Вы сами решаете, в какие дни тренироваться, а какие посвятить отдыху и восстановлению.
Выбор лучшего тренировочного сплита
Подъём на трицепс и дельты в тот же день, что и подъём на грудь, задействует все три мышцы в одном занятии.
Развитие силы и объёма с помощью программы тренировок 5х5
Тренировки отнимают много сил у вашего организма, поэтому обеспечение его питательными веществами для поддержания активности и восстановления после неё крайне важно.
20-минутная тренировка для сжигания жира
Нужна быстрая тренировка, которая поможет вам сжечь жир, или комплекс, который можно добавить к уже существующей тренировке? Мы поможем вам! Вы не из тех, кто любит обыденность. У вас всего 24 часа в сутках, и вы здесь, чтобы использовать их по максимуму.…
Как подобрать для себя оптимальную тренировочную программу
Возможно, вы заметили, что все программы идеально подходят для достижения многих общих фитнес-целей. Для подавляющего большинства людей, посещающих тренажёрный зал, выбор программы часто сводится к их предпочтениям и к тому, чего они, скорее всего, будут придерживаться в течение длительного времени.
4 основных упражнения для силовых тренировок
Поскольку наше тело состоит из мышц, которые помогают толкать и тянуть вес, для достижения максимальной силы вы должны проработать их все. Чтобы сделать это эффективно, выберите соответствующие упражнения для всего тела.