Программы тренировок для того, чтобы накачать мышцы пресса и косые мышцы.
Если вы занимаетесь бодибилдингом, то важность хорошо развитых плечевых мышц трудно переоценить. Массивные дельты придают верхней части тела трёхмерный вид, который выделяется на сцене бодибилдинга, в тренажёрном зале или на пляже.
В этой статье вы узнаете об анатомии косых мышц, о некоторых эффективных упражнениях для косых мышц и о том, как сочетать их в тренировке.
В этой статье вы узнаете, как эффективно тренировать мышцы брюшного пресса. От анатомии мышц живота до лучших упражнений на пресс. А затем мы объединим всё это в одну эффективную тренировку для мышц брюшного пресса.
В этой статье вы узнаете, как эффективно тренировать мышцы кора. От анатомии основных мышц до лучших упражнений для тренировки этих мышц. А затем мы объединим всё это в одну эффективную тренировку для укрепления мышц кора.
Тренировка же кора намного сложнее. Справедливости ради следует отметить, что в нём задействовано больше мышечных групп, а значит, существует бесконечное разнообразие упражнений для их проработки.
При составлении оптимальной программы тренировки мышц брюшного пресса вы должны быть уверены, что задействуете каждую из четырех видимых мышечных групп.
Отличным вариантом для проработки абдоминальных мышц является комбинация различных упражнений для этой мышечной группы и создание сложных задач, чтобы вам никогда не было скучно на тренировках.
Шесть кубиков, восемь кубиков, стиральная доска или просто пресс - как бы вы его ни называли, ваш торс является центральным элементом любого рельефного телосложения. Всё больше мужчин и женщин мечтают иметь сильную, очерченную среднюю часть тела, но очень немногие из них добиваются этого.
Прямая мышца живота - это такая же группа мышц, как и любая другая. Чтобы они имели вид и смотрелись рельефно, они должны быть большими. Вот три отличных упражнения, которые помогут вам создать пресс их шести кубиков и укрепить мышцы стабилизаторы!
В статье представлен полный список лучших вариантов упражнений для укрепления мышц пресса, без особого порядка, с кратким объяснением того, что делает каждое из них идеальным, и - при наличии - результаты научных исследований, подтверждающими это.
Мышцы кора буквально связывают верхнюю и нижнюю части тела. Независимо от того, тренируетесь ли вы для улучшения телосложения или хотите поднимать больший вес, для достижения оптимальных результатов вам необходима сильная и стабильная средняя часть тела.