Программы тренировок для того, чтобы накачать мышцы пресса и косые мышцы.

Тренировка дельт и брюшного пресса (8 упражнений) 

Если вы занимаетесь бодибилдингом, то важность хорошо развитых плечевых мышц трудно переоценить. Массивные дельты придают верхней части тела трёхмерный вид, который выделяется на сцене бодибилдинга, в тренажёрном зале или на пляже.

Продолжить чтениеТренировка дельт и брюшного пресса (8 упражнений) 

Как тренировать пресс: упражнения и тренировка 

В этой статье вы узнаете, как эффективно тренировать мышцы брюшного пресса. От анатомии мышц живота до лучших упражнений на пресс. А затем мы объединим всё это в одну эффективную тренировку для мышц брюшного пресса. 

Продолжить чтениеКак тренировать пресс: упражнения и тренировка 

Как тренировать мышцы кора: упражнения и тренировка 

В этой статье вы узнаете, как эффективно тренировать мышцы кора. От анатомии основных мышц до лучших упражнений для тренировки этих мышц. А затем мы объединим всё это в одну эффективную тренировку для укрепления мышц кора. 

Продолжить чтениеКак тренировать мышцы кора: упражнения и тренировка 

Отличие тренировок кора и пресса

Тренировка же кора намного сложнее. Справедливости ради следует отметить, что в нём задействовано больше мышечных групп, а значит, существует бесконечное разнообразие упражнений для их проработки.

Продолжить чтениеОтличие тренировок кора и пресса

Тренировка на пресс: 30-дневная программа для женщин

Отличным вариантом для проработки абдоминальных мышц является комбинация различных упражнений для этой мышечной группы и создание сложных задач, чтобы вам никогда не было скучно на тренировках.

Продолжить чтениеТренировка на пресс: 30-дневная программа для женщин

Тренировочная программа на пресс для создания мускулистого торса

Шесть кубиков, восемь кубиков, стиральная доска или просто пресс - как бы вы его ни называли, ваш торс является центральным элементом любого рельефного телосложения. Всё больше мужчин и женщин мечтают иметь сильную, очерченную среднюю часть тела, но очень немногие из них добиваются этого.

Продолжить чтениеТренировочная программа на пресс для создания мускулистого торса

Тренировка пресса: 3 упражнения

Прямая мышца живота - это такая же группа мышц, как и любая другая. Чтобы они имели вид и смотрелись рельефно, они должны быть большими. Вот три отличных упражнения, которые помогут вам создать пресс их шести кубиков и укрепить мышцы стабилизаторы!

Продолжить чтениеТренировка пресса: 3 упражнения

10 лучших упражнений на пресс

В статье представлен полный список лучших вариантов упражнений для укрепления мышц пресса, без особого порядка, с кратким объяснением того, что делает каждое из них идеальным, и - при наличии - результаты научных исследований, подтверждающими это.

Продолжить чтение10 лучших упражнений на пресс

Анатомия роста: как тренировать мышцы кора

Мышцы кора буквально связывают верхнюю и нижнюю части тела. Независимо от того, тренируетесь ли вы для улучшения телосложения или хотите поднимать больший вес, для достижения оптимальных результатов вам необходима сильная и стабильная средняя часть тела.

Продолжить чтениеАнатомия роста: как тренировать мышцы кора