Пять способов стать больше и сильнее
Сегодня я хочу поделиться с вами пятью различными методами прогрессирования тренировок. Или, если хотите, пятью способами стать больше и сильнее.
В рубрике собраны советы по тренировкам всех частей тела, как тренировать, как не допускать ошибки.
Необходимы ли вспомогательные упражнения, чтобы стать сильнее в приседаниях и становой тяге?
Чтобы стать сильнее в приседаниях и становой тяге, не обязательно включать в тренировку вспомогательные упражнения, и да, вполне достаточно делать только эти два упражнения.
Бодибилдинг: полное руководство
Это руководство предназначено для всех, кто интересуется бодибилдингом, будь то новичок, делающий первые шаги в фитнесе или опытный бодибилдер с многолетним стажем.
20 лучших упражнений в бодибилдинге для каждой группы мышц
Лучшие упражнения в бодибилдинге — это те, которые вам нравятся и которые вы можете выполнять без боли и дискомфорта. Тем не менее, некоторые из них являются лучшими для большинства атлетов. Вот 20 лучших упражнений в бодибилдинге для каждой мышечной группы.
Эффективны ли суперсеты для роста и укрепления мышц?
Время ограничивает ваши тренировки, зал скоро закрывается или вы просто хотите быстрее добраться до дома? Выполняя упражнения суперсетами, вы сможете провести больше сеансов за то же время.
Сколько делать повторений для наращивания мышечной массы и силы?
В мышцах имеются тысячи мелких мышечных волокон. Они включаются в работу по мере необходимости и по мере увеличения их размера: сначала активизируются мелкие, когда потребность в мышечной силе невелика.
10 лучших упражнений на верхнюю часть груди
В этой статье я перечислю десять лучших упражнений для верхней части груди и расскажу, как их можно объединить в тренировку для верхней части груди.
Как влияют частичные повторения на рост мышц?
Если стремитесь к разнообразию или хотите поэкспериментировать с частичной амплитудой повторений, то тренировка на длинных участках мышц (например, в нижней позиции приседа, жима лёжа или разгибания ног) представляется важной для максимальной гипертрофии мышц по всей их длине.
Тренировки с полным и частичным диапазоном движений дают разные результаты
Если ваша цель - гипертрофия мышц, то, возможно, стоит время от времени тренироваться с частичной амплитудой движения. Это увеличивает время работы под напряжением и может привести к большему росту мышц.
Губят ли НПВП ваши достижения? Потенциальные негативные эффекты на силу и гипертрофию.
В этой статье мы расскажем об этих препаратах - обезболивающих таблетках. Они варьируются от противовоспалительных препаратов на основе ибупрофена или диклофенака, таких как Адвил и Вольтарен, до лекарств с парацетамолом в качестве активного ингредиента, таких как Тайленол и Панадол, которые обеспечивают обезболивание, но без того же противовоспалительного эффекта.
Силовые тренировки натощак: хорошо или плохо для ваших достижений?
В этой статье вы узнаете, что происходит, когда вы поднимаете тяжести в режиме голодания, является ли силовой тренинг натощак хорошей идеей, безопасен ли он и не мешает ли это набору мышечной массы.
13 плюсов и минусов персональных онлайн тренировок
Инструменты, используемые для персональных онлайн тренировок, варьируются от электронной почты и электронных таблиц до специализированного программного обеспечения для персональных тренировок, разработанное для упрощения онлайн тренировок и повышения их эффективности.