Упражнения на косые мышцы живота. Описание техники выполнения и представлено видео.

Повороты корпуса со штангой сидя

Повороты корпуса со штангой сидя - это базовое упражнение, предназначенное для укрепления косых мышц живота. Его часто выполняют в большом диапазоне повторений с относительно лёгким весом, например, с пустой штангой, легкой штангой с фиксированным весом или даже с трубкой из ПВХ.

Продолжить чтениеПовороты корпуса со штангой сидя

Косые скручивания с поднятыми ногами

Косые скручивания с поднятыми ногами - это вариация популярного упражнения для мышц живота скручивания лёжа на полу, которое нацелено на косые мышцы живота, а также на прямые мышцы живота.

Продолжить чтениеКосые скручивания с поднятыми ногами

Боковые наклоны со штангой

Боковые наклоны со штангой – силовое упражнение для развития и укрепления косых мышц живота и мышц стабилизаторов. Обычно оно выполняется для относительно большого количества повторений, по крайней мере, 8-12 повторений в подходе или больше.

Продолжить чтениеБоковые наклоны со штангой

Боковые наклоны с гантелями

Боковые наклоны с гантелями - популярное упражнение для работы над косыми мышцами живота. Обычно оно выполняется для относительно большого количества повторений, по крайней мере, 8-12 повторений в подходе или больше.

Продолжить чтениеБоковые наклоны с гантелями

Боковая планка

Это простое и эффективное упражнение с весом тела в целом тренирует и мышцы живота с акцентом на косые мышцы. Поэтому, если вы хотите получить впечатляющий пресс, вам стоит включить это упражнение в свой обычный режим тренировок.

Продолжить чтениеБоковая планка

Вращение корпуса с подъёмом рук на тросовом тренажёре.

Вращение корпуса с подъёмом рук на тросовом тренажёре увеличивает прочность мышц кора с упором на косые мышцы. Упражнение также улучшает подвижность и стабильность плечевых суставов и бёдер.

Продолжить чтениеВращение корпуса с подъёмом рук на тросовом тренажёре.