Упражнения на косые мышцы живота. Описание техники выполнения и представлено видео.

Дровосек на горизонтальном блоке стоя

Упражнение развивает силу и мощь мышц кора. Также при выполнении упражнения работают плечи, руки, спина и нижняя часть тела, а трос обеспечивает постоянное напряжение мышц во время движения.

Продолжить чтениеДровосек на горизонтальном блоке стоя

Маятник

Маятник в положении лёжа способствует тренировке косых мышц. Упражнение можно облегчить, согнув колени, и утяжелить, используя утяжелители для лодыжек. 

Продолжить чтениеМаятник

Повороты корпуса со штангой сидя

Повороты корпуса со штангой сидя - это базовое упражнение, предназначенное для укрепления косых мышц живота. Его часто выполняют в большом диапазоне повторений с относительно лёгким весом, например, с пустой штангой, легкой штангой с фиксированным весом или даже с трубкой из ПВХ.

Продолжить чтениеПовороты корпуса со штангой сидя

Косые скручивания с поднятыми ногами

Косые скручивания с поднятыми ногами - это вариация популярного упражнения для мышц живота скручивания лёжа на полу, которое нацелено на косые мышцы живота, а также на прямые мышцы живота.

Продолжить чтениеКосые скручивания с поднятыми ногами

Боковые наклоны со штангой

Боковые наклоны со штангой – силовое упражнение для развития и укрепления косых мышц живота и мышц стабилизаторов. Обычно оно выполняется для относительно большого количества повторений, по крайней мере, 8-12 повторений в подходе или больше.

Продолжить чтениеБоковые наклоны со штангой