Упражнения на мышцы предплечья. Описание техники выполнения и представлено видео.
Сгибание запястья обратным хватом с гантелями - это разновидность сгибаний запястий со штангой, которая укрепляет предплечья и улучшает силу захвата. Обратный хват даёт больший акцент на внешнюю сторону предплечья, тогда как обычный хват нацелен на внутреннюю сторону предплечий
Сгибание запястий со штангой за спиной – изолирующее упражнение, которое укрепляет предплечья, увеличивает силу хвата и улучшает подвижность запястий.
Сгибание запястий обратным хватом со штангой – изолирующее упражнение, которое укрепляет предплечья и силу хвата, одновременно улучшая гибкость запястий.
Сгибание запястий со штангой - это изолирующее упражнение, которое укрепляет предплечья и увеличивает силу хвата, одновременно улучшая гибкость запястий.
Реверсивный подъём штанги на бицепс - это вариация сгибаний рук со штангой. Этот приём (хват штанги сверху) помогает развивать двуглавые мышцы плеча, но в большей степени нагрузка приходиться на брахиалис и брахиорадиалис.
Удержание веса – изометрическое упражнение, которое позволяет развить силу хвата, а также укрепить мышцы предплечья.
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - то упражнение для развития бицепса и мышц предплечья. Стоит сразу сказать, что сгибания рук на бицепс обратным хватом в большей степени задействует в работу брахиалис и брахиорадиалис.