Упражнения на мышцы предплечья. Описание техники выполнения и представлено видео.

Сгибание запястий обратным хватом с гантелями

Сгибание запястья обратным хватом с гантелями - это разновидность сгибаний запястий со штангой, которая укрепляет предплечья и улучшает силу захвата. Обратный хват даёт больший акцент на внешнюю сторону предплечья, тогда как обычный хват нацелен на внутреннюю сторону предплечий

Продолжить чтениеСгибание запястий обратным хватом с гантелями

Реверсивный подъём штанги на бицепс

Реверсивный подъём штанги на бицепс - это вариация сгибаний рук со штангой. Этот приём (хват штанги сверху) помогает развивать двуглавые мышцы плеча, но в большей степени нагрузка приходиться на брахиалис и брахиорадиалис.

Продолжить чтениеРеверсивный подъём штанги на бицепс

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - то упражнение для развития бицепса и мышц предплечья. Стоит сразу сказать, что сгибания рук на бицепс обратным хватом в большей степени задействует в работу брахиалис и брахиорадиалис.

Продолжить чтениеСгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом