Упражнения на трапециевидные мышцы. Описание техники выполнения и представлено видео.
Тяга гантелей с внешним вращением лёжа на наклонной скамье - это упражнение для верхней части тела, которое укрепляет верхнюю часть спины, дельты и трапеции. Упражнение также улучшает подвижность плечевого сустава и уменьшает мышечный дисбаланс в этой части тела.
Тяга к лицу с внешним вращением плеча увеличивает силу и стабильность во всём плечевом поясе. Это упражнение особенно нацелено на укрепление вращательной манжеты плеча, задних дельт и трапеции.
Шраги со штангой наращивают мышцы в верхней части спины с упором на трапеции. Упражнение также улучшает силу хвата.
Шраги с гантелями - это вариант традиционных шраг со штангой, которые эффективно воздействует на верхнюю часть трапециевидных мышц, создавая симметрию всей верхней части спины.
Шраги с гантелями лёжа на наклонной скамье – изолирующее силовое упражнения для развития трапециевидной мышцы.