Бодибилдинг: полное руководство
Это руководство предназначено для всех, кто интересуется бодибилдингом, будь то новичок, делающий первые шаги в фитнесе или опытный бодибилдер с многолетним стажем.
Губят ли НПВП ваши достижения? Потенциальные негативные эффекты на силу и гипертрофию.
В этой статье мы расскажем об этих препаратах - обезболивающих таблетках. Они варьируются от противовоспалительных препаратов на основе ибупрофена или диклофенака, таких как Адвил и Вольтарен, до лекарств с парацетамолом в качестве активного ингредиента, таких как Тайленол и Панадол, которые обеспечивают обезболивание, но без того же противовоспалительного эффекта.
Силовые тренировки натощак: хорошо или плохо для ваших достижений?
В этой статье вы узнаете, что происходит, когда вы поднимаете тяжести в режиме голодания, является ли силовой тренинг натощак хорошей идеей, безопасен ли он и не мешает ли это набору мышечной массы.
30 лучших белковых продуктов для роста мышц
В этой статье мы подробно рассмотрим 30 лучших белковых продуктов для роста мышц и объясним, почему каждый из них является отличным выбором для спортсменов и бодибилдеров, стремящихся нарастить мышцы.
Стратегии питания перед тренировкой: что есть перед занятием
Питание — это мощный инструмент для достижения поставленных целей. Приём пищи перед тренировкой - не самый важный фактор успеха, но он может помочь заложить основу для тренировок, которые приведут вас к цели.
Составление программ персональных тренировок для начинающих
Используя стратегии и принципы, изложенные в этой статье, вы сможете создавать более эффективные, индивидуальные программы, которые будут соответствовать фитнес-целям ваших клиентов и поддерживать их мотивацию и удовлетворенность.
Недержание мочи у женщин при физических нагрузках: чаще, чем вы думаете
Если вы столкнулись с недержанием мочи, вы далеко не одиноки. И это не повод для стыда. К сожалению, стыд является одной из основных причин, мешающих женщинам обратиться за помощью. Об этом не принято говорить. Вот это и есть стыд. Помощь есть.
Сколько воды нужно пить до, во время и после тренировки?
Вода необходима, и её употребление в достаточном количестве приносит пользу во время тренировок. Если вы тренируетесь долго и упорно, особенно в жару, уделите время планированию потребления жидкости и, возможно, даже добавьте к ней несколько отдельных питательных веществ.
Потребность в белках по возрасту: полное руководство
Независимо от того, насколько вы молоды или стары, сбалансированная диета с достаточным количеством белка из растительных и животных источников гарантирует, что вы останетесь здоровы, а ваше тело и мышцы получат строительный материал, необходимый для развития, роста и процветания.
Как исправить дисбаланс в мышцах и силе
Если силовой дисбаланс велик, следует снять себя на видео, проверить, не смещаете ли вы чрезмерно нагрузку в одну или другую сторону, а затем попытаться это исправить. (На самом деле, нужно снимать себя на видео время от времени, чтобы проверить правильность своей техники).
4-недельный план домашних тренировок
Тренировки начинаются с базовых упражнений для крупных мышечных групп, а затем следуют изолирующие упражнения для мелких мышц. Вы получаете максимум энергии для выполнения более сложных упражнений в начале тренировки и не выдыхаетесь к концу, выполняя менее сложные движения.
Силовые тренировки для детей и подростков: польза, риски и практические рекомендации
Обязательно проинструктируйте ребёнка о том, как выполнять упражнения с правильной техникой и хорошей формой. Контролируйте тренировки и следите за тем, чтобы он правильно и безопасно выполнял каждый подход и повторение.