Вы сейчас просматриваете Дровосек стоя на коленях
Дровосек стоя на коленях

Дровосек стоя на коленях – упражнение которое увеличивает силу и взрывную мощь мышц кора, верхней части тела и бёдер. Дровосек также улучшает подвижность плеч и бёдер.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: тросовый тренажёр
  • Мышечные группы: пресс

Дровосек стоя на коленях – техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте на колени, расставив их на ширине плеч, рядом с регулируемым тросовым тренажёром с D-образной рукояткой в ​​верхнем положении. Возьмитесь за рукоять обеими руками, согнув локти и отведя плечи назад.
  2. Напрягите корпус и потяните рукоять вниз через тело к противоположному бедру. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.

Советы:

  • Держите спину прямой на протяжении выполнения упражнения.
  • Делайте движение медленно, подконтрольно.

Добавить комментарий