Дровосек стоя на коленях – упражнение которое увеличивает силу и взрывную мощь мышц кора, верхней части тела и бёдер. Дровосек также улучшает подвижность плеч и бёдер.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: тросовый тренажёр
- Мышечные группы: пресс
Дровосек стоя на коленях – техника выполнения упражнения:
- Встаньте на колени, расставив их на ширине плеч, рядом с регулируемым тросовым тренажёром с D-образной рукояткой в верхнем положении. Возьмитесь за рукоять обеими руками, согнув локти и отведя плечи назад.
- Напрягите корпус и потяните рукоять вниз через тело к противоположному бедру. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.
Советы:
- Держите спину прямой на протяжении выполнения упражнения.
- Делайте движение медленно, подконтрольно.
