Французский жим EZ-штанги лёжа на полу – упражнение которое увеличивает силу и рост трёхглавых мышц. Выполнение упражнения лёжа на полу обеспечивает повышенную устойчивость во время движения.
- Уровень сложности: начинающий
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: EZ-штанга
- Мышечные группы: трицепсы
Французский жим EZ-штанги лёжа на полу – техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол лицом вверх, согнув колени и твёрдо поставив ступни на поверхность.
- Возьмите штангу узким хватом сверху. Поднимите её вверх, полностью вытянув руки и расположив штангу прямо над грудью.
- Удерживая плечи в том же положении, опустите снаряд за голову по направлению к полу. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Советы:
- Не разводите локти в стороны. Обязательно держите плечи неподвижными во время движения.
