Французский жим EZ-штанги лёжа на полу – упражнение которое увеличивает силу и рост трёхглавых мышц. Выполнение упражнения лёжа на полу обеспечивает повышенную устойчивость во время движения.

• Уровень сложности: начинающий
• Тип упражнения: изолирующее
• Вид упражнения: силовое
• Оборудование: EZ-штанга
• Мышечные группы: трицепсы

Французский жим EZ-штанги лёжа на полу – техника выполнения упражнения:

1. Лягте на пол лицом вверх, согнув колени и твёрдо поставив ступни на поверхность.
2. Возьмите штангу узким хватом сверху. Поднимите её вверх, полностью вытянув руки и расположив штангу прямо над грудью.
3. Удерживая плечи в том же положении, опустите снаряд за голову по направлению к полу. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.

Советы:

• Не разводите локти в стороны. Обязательно держите плечи неподвижными во время движения.