Содержание статьи:
Французский жим EZ-штанги лёжа — изолирующее силовое упражнение которое увеличивает силу и размер трёхглавых мышц плеча.
Упражнение рассчитано на большой диапазон движения, в следствии чего растягиваются трицепсы, что позволяет активизировать их активность.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: EZ-штанга, скамья
- Мышечные группы: трицепсы
Французский жим EZ-штанги лёжа – техника выполнения упражнения:
- Лягте на горизонтальную скамью, удерживая заряженную EZ-штагу хватом сверху, руки расположены чуть уже ширины плеч.
- Держите штангу прямо над головой, в полностью выпрямленных руках.
- Удерживая локти в одном положении, опускайте штангу до тех пор, пока она не окажется примерно на пару сантиметров ото лба.
- Сделайте небольшую паузу, затем напрягая трицепсы, верните снаряд в исходное положение.
Советы:
- Во время упражнения не двигайте локтями.
