You are currently viewing Французский жим EZ-штанги лёжа
Французский жим EZ-штанги лёжа

Французский жим EZ-штанги лёжа — изолирующее силовое упражнение которое увеличивает силу и размер трёхглавых мышц плеча.

Упражнение рассчитано на большой диапазон движения, в следствии чего растягиваются трицепсы, что позволяет активизировать их активность.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: EZ-штанга, скамья
  • Мышечные группы: трицепсы

Французский жим EZ-штанги лёжа – техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на горизонтальную скамью, удерживая заряженную EZ-штагу хватом сверху, руки расположены чуть уже ширины плеч.
  2. Держите штангу прямо над головой, в полностью выпрямленных руках.
  3. Удерживая локти в одном положении, опускайте штангу до тех пор, пока она не окажется примерно на пару сантиметров ото лба.
  4. Сделайте небольшую паузу, затем напрягая трицепсы, верните снаряд в исходное положение.

Советы:

  • Во время упражнения не двигайте локтями.

Добавить комментарий