Французский жим EZ-штанги сидя – силовое упражнение помогает увеличить силу и мышечный рост мышц трёхглавой мышцы плеча. Использование узкого хвата позволяет сосредоточиться на внешней части трицепса.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: EZ-штанга, скамья
- Мышечные группы: трицепсы
Французский жим EZ-штанги сидя – техника выполнения упражнения:
- Сядьте на скамью, держа на коленях EZ-штангу узким хватом.
- Поднимите вес над головой на полностью выпрямленных руках.
- Вы также можете попросить партнёра по тренингу передать вам штангу в исходное положение.
- Удерживая плечи в неподвижном положении, согните руки в локтях и опустите снаряд за голову.
- Опустите штангу как можно ниже для лучшего растяжения трёхглавой мышцы.
- Сделайте небольшую паузу в нижней части движения и выпрямите руки обратно в исходное положение, сократив трицепсы.
Советы:
- Держите корпус напряжённым на протяжении выполнения упражнения.
- Не разводите локти в стороны.
