Французский жим с гантелями стоя — это изолирующее упражнение, которое укрепляет и увеличивает размер трёхглавых мышц.

• Уровень сложности: средний
• Тип упражнения: изолирующее
• Вид упражнения: силовое
• Оборудование: гантели
• Мышечные группы: трицепсы

Французский жим с гантелями стоя – техника выполнения упражнения:

1. Возьмите пару гантелей и встаньте прямо.
2. Ноги поставьте на ширине плеч. Вытяните руки над головой, ладони смотрят друг на друга.
3. Согните руки в локтях, чтобы опустить гантели за голову как можно ниже.
4. Сделайте секундную паузу, затем выпрямите руки, чтобы вернуть гантели в исходное положение.

Советы:

• Не разводите локти в стороны. Держите их ближе к голове.
• Опускайте вес медленно.
• Напрягите трицепсы в верхней части движения.