Вы сейчас просматриваете Фронтальные подъёмы гантелей на наклонной скамье
Фронтальные подъёмы гантелей на наклонной скамье

Фронтальные подъёмы гантелей на наклонной скамье – это изолирующее упражнение, которое увеличивает функциональность и силу дельт и средней части спины. Это упражнение особенно нацелено на передние пучки дельтоидов.

  • Уровень сложности: продвинутый
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: гантели, скамья
  • Мышечные группы: дельты

Фронтальные подъёмы гантелей на наклонной скамье – техника выполнения упражнения:

  1. Лягте грудью на наклонную скамью под углом 30 градусов.
  2. Руки с гантелями свисают прямо вниз, ладони смотрят друг на друга.
  3. Напрягите мышцы кора и поднимите руки перед собой, пока они не образуют прямую линию с туловищем, при этом руки должны быть полностью вытянуты.
  4. Сделайте паузу в верхней части амплитуды, затем медленно опустите вес в исходное положение.

Советы:

  • Выполняете это упражнение медленно, избегая дополнительного силового импульса.
  • Не сгибайте локти. Держите руки прямыми на протяжении всего движения.

Добавить комментарий