Горизонтальная тяга стоя на тросовом тренажёре нацелена на проработку верхней части спины и дельт, увеличивая силу и стабильность нижней части тела и мышц кора.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: многосуставное
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: тросовый тренажёр
- Мышечные группы: спина, дельты, бицепсы, пресс.
Горизонтальная тяга стоя – техника выполнения упражнения:
- Встаньте перед тренажером, расставив ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- Возьмите прямую перекладину, прикреплённую к тросу широким хватом на уровне талии.
- Потяните рукоятку к животу, удерживая грудь выставленной вперёд, а прямо.
- Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.
Советы:
- Не наклоняйтесь вперёд.
- Держите спину ровной, а корпус напряженным.
- Держите грудь выставленной вперёд, а плечи отведите назад.
