Перекаты на колесе для пресса стоя на коленях – упражнение, которое увеличивает силу и стабильность всех мышц кора и поясницы. Это упражнение также улучшает силу плеч и трицепсов.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: динамическое
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: колесо для пресса
- Мышечные группы: пресс, спина, плечи
Колесо для пресса стоя на коленях – техника выполнения упражнения:
- Встаньте на колени и возьмитесь за ручки колеса верхним хватом сверху.
- Выкатите колесо вперёд перед собой, вытягивая руки. Колени должны оставаться неподвижными, а туловище двигаться вперёд вместе с руками.
- Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Советы:
- Ваше тело всегда должно образовывать прямую линию от плеч до бёдер.
- Не позволяйте бёдрам провисать в нижней части движения.
- Не используйте руки, чтобы помочь себе вернуться в исходное положение. Вместо этого используйте силу мышц пресса, чтобы подтянуть тело вверх.
