Вы сейчас просматриваете Маятник

Маятник в положении лёжа способствует тренировке косых мышц. Упражнение можно облегчить, согнув колени, и утяжелить, используя утяжелители для лодыжек. 

  • Уровень сложности: средний 
  • Тип упражнения: изолирующее 
  • Вид упражнения: силовое 
  • Оборудование: без оборудования 
  • Мышечные группы: пресс, косые мышцы 

Маятник — техника выполнения упражнения: 

  1. Лягте на спину, вытянув руки в стороны и подняв ноги вверх. 
  2. Медленно опустите ноги в одну сторону. 
  3. Выполните обратное движение и опустите ноги в другую сторону. 

Добавить комментарий