You are currently viewing Отжимания на BOSU платформе.

Отжимания на BOSU платформе — это продвинутая прогрессия базовых отжиманий, которая укрепляет мышцы груди, трицепсы и дельты.

Неустойчивая поверхность BOSU платформы также укрепляет мышцы кора, мышцы стабилизаторы и улучшает баланс тела.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: многосуставное
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: BOSU платформа
  • Мышечные группы: кор, грудь, дельты, трицепсы.

Отжимания на BOSU платформе – техника выполнения упражнения:

  1. Положите платформу на пол так, чтобы полусфера упиралась в пол.
  2. Примите упор лёжа, положив руки по бокам на платформу.
  3. Напрягите мышцы корпуса и ягодиц.
  4. Выполняйте отжимание так, чтобы грудь почти касалась жёсткой поверхности BOSU.
  5. Сделайте секундную паузу в нижней части движения, а затем вернитесь в исходное положение.

Советы:

  • Сохраняйте спину прямой, а корпус напряжённым на протяжении выполнения упражнения.
  • Полностью выпрямляйте руки в верхней части отжимания.
  • Не разводите локти в стороны.

Добавить комментарий