Вы сейчас просматриваете Подъёмы бёдер в тренажёре

Подъёмы бёдер в тренажёре — это изолирующее упражнение для разгибателей бедра, особенно для ягодиц. Упражнение можно варьировать, используя одну или две ноги. 

  • Уровень сложности: средний 
  • Тип упражнения: изолирующее 
  • Вид упражнения: силовое 
  • Оборудование: тренажёр 
  • Мышечные группы: ягодицы, задняя поверхность бедра 
Подъёмы бёдер

Подъёмы бёдер в тренажёре — техника выполнения упражнения: 

  1. Отрегулируйте тренажёр и займите нужную позицию. 
  2. Толкайте подушечку к потолку, разгибая свои бёдра. 
  3. Опустите вес и повторите несколько раз. 

Добавить комментарий