Подъёмы бёдер в тренажёре — это изолирующее упражнение для разгибателей бедра, особенно для ягодиц. Упражнение можно варьировать, используя одну или две ноги.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: тренажёр
- Мышечные группы: ягодицы, задняя поверхность бедра
Подъёмы бёдер в тренажёре — техника выполнения упражнения:
- Отрегулируйте тренажёр и займите нужную позицию.
- Толкайте подушечку к потолку, разгибая свои бёдра.
- Опустите вес и повторите несколько раз.