You are currently viewing Приседание сумо с гантелями.

Приседание сумо с гантелями — это силовое упражнение для нижней части тела.

Широкая стойка активизирует работу мышцы внутренней поверхности бедра.

Упражнение также позволяет использовать более тяжелые веса по сравнению с традиционным приседанием с гантелями.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: многосуставное
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: гантели
  • Мышечные группы: квадрицепсы, задняя поверхность бедра, ягодицы, аддукторы.

Приседание сумо с гантелями – техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте прямо, расставив ноги шире плеч, а пальцы стоп слегка разверните.
  2. Держите по гантели в каждой руке перед бёдрами.
  3. Отведите бёдра назад и присядьте, держа поднятой вверх, а колени должны находиться на одной линии стоп.
  4. Опустите гантели на пол между ног. Затем вернитесь в исходное положение.

Советы:

  • При приседании не позволяйте пяткам отрываться от пола.
  • Не позволяйте коленям прогибаться внутрь.
  • При приседании не округляйте спину.

Добавить комментарий