Приседание сумо с гантелями — это силовое упражнение для нижней части тела.
Широкая стойка активизирует работу мышцы внутренней поверхности бедра.
Упражнение также позволяет использовать более тяжелые веса по сравнению с традиционным приседанием с гантелями.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: многосуставное
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: гантели
- Мышечные группы: квадрицепсы, задняя поверхность бедра, ягодицы, аддукторы.
Приседание сумо с гантелями – техника выполнения упражнения:
- Встаньте прямо, расставив ноги шире плеч, а пальцы стоп слегка разверните.
- Держите по гантели в каждой руке перед бёдрами.
- Отведите бёдра назад и присядьте, держа поднятой вверх, а колени должны находиться на одной линии стоп.
- Опустите гантели на пол между ног. Затем вернитесь в исходное положение.
Советы:
- При приседании не позволяйте пяткам отрываться от пола.
- Не позволяйте коленям прогибаться внутрь.
- При приседании не округляйте спину.