Приседания с поясом являются хорошей альтернативой приседаниям со штангой. Движение аналогично, но расположение веса позволяет меньше напрягать поясницу.
- Уровень сложности: продвинутый
- Тип упражнения: многосуставное
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: тренажёр для приседаний
- Мышечные группы: квадрицепсы, ягодицы, аддукторы
Приседания с поясом — техника выполнения упражнения:
- Наденьте ремень на талию и закрепите его на тренажёре.
- Убедитесь, что стоите в стандартной позиции для приседаний. Вдохните, слегка напрягите пресс и разблокируйте вес.
- Приседайте как можно глубже с правильной техникой.
- Контролируя движение, остановитесь и выполните обратное движение, разгибая тазобедренные суставы и ноги.
- Выдохните при подъёме или обменяйтесь воздухом в верхнем положении.
- Вдохните и повторите несколько раз.
