Прогулка фермера – это упражнение для всего тела, которое нацелено на укрепление ног, трапециевидных мышц и силы хвата, одновременно повышая общую силу и выносливость сердечно-сосудистой системы.
- Уровень сложности: начинающий
- Тип упражнения: статика
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: гантели
- Мышечные группы: квадрицепсы, задняя поверхность бедра, ягодицы, трапеции, всё тело.
Прогулка фермера – техника выполнения упражнения:
- Держите в каждой руке тяжелую гантель или трэп-гриф.
- Встаньте прямо и пройдите рекомендованное расстояние вперед и обратно.
Советы:
- Избегайте наклона корпуса вперёд. Стойте прямо, подбородок параллелен полу.
- Держите плечи развёрнутыми и опущенными на протяжении выполнения упражнения. Не сутультесь.
