You are currently viewing Прогулка фермера.

Прогулка фермера – это упражнение для всего тела, которое нацелено на укрепление ног, трапециевидных мышц и силы хвата, одновременно повышая общую силу и выносливость сердечно-сосудистой системы.

  • Уровень сложности: начинающий
  • Тип упражнения: статика
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: гантели
  • Мышечные группы: квадрицепсы, задняя поверхность бедра, ягодицы, трапеции, всё тело.

Прогулка фермера – техника выполнения упражнения:

  1. Держите в каждой руке тяжелую гантель или трэп-гриф.
  2. Встаньте прямо и пройдите рекомендованное расстояние вперед и обратно.

Советы:

  • Избегайте наклона корпуса вперёд. Стойте прямо, подбородок параллелен полу.
  • Держите плечи развёрнутыми и опущенными на протяжении выполнения упражнения. Не сутультесь.

Добавить комментарий