You are currently viewing Разгибание рук на трицепс с верхнего блока.

Разгибание рук на трицепс с верхнего блока — это изолирующее упражнение, которое увеличивает силу и размер трицепса, а также косвенно задействует в работу передние пучки дельт.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: тросовый тренажёр, V-образная рукоятка
  • Мышечные группы: трицепсы.

Разгибание рук на трицепс с верхнего блока – техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте лицом к регулируемому тросовому тренажёру.
  2. Возьмитесь за V-образную рукоятку, установленной на высоком уровне верхним хватом.
  3. Прижмите локти к туловищу и натяните трос, чтобы предплечья стали параллельны полу.
  4. Нажмите на рукоятку, чтобы выпрямить руки и потянуть груз вниз, сократив трёхглавые мышцы, слегка повернув насадку рукоятки так, чтобы суставы пальцев смотрели в пол.
  5. Когда руки будут полностью выпрямлены, сделайте паузу в нижней части движения, а затем вернитесь в исходное положение.

Советы:

  • Не прекращайте движение вниз, пока локти не будут полностью выпрямлены.
  • Во время выполнения упражнения держите локти плотно прижатыми к бокам корпуса.

Добавить комментарий