Разгибание рук на трицепс с верхнего блока — это изолирующее упражнение, которое увеличивает силу и размер трицепса, а также косвенно задействует в работу передние пучки дельт.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: тросовый тренажёр, V-образная рукоятка
- Мышечные группы: трицепсы.
Разгибание рук на трицепс с верхнего блока – техника выполнения упражнения:
- Встаньте лицом к регулируемому тросовому тренажёру.
- Возьмитесь за V-образную рукоятку, установленной на высоком уровне верхним хватом.
- Прижмите локти к туловищу и натяните трос, чтобы предплечья стали параллельны полу.
- Нажмите на рукоятку, чтобы выпрямить руки и потянуть груз вниз, сократив трёхглавые мышцы, слегка повернув насадку рукоятки так, чтобы суставы пальцев смотрели в пол.
- Когда руки будут полностью выпрямлены, сделайте паузу в нижней части движения, а затем вернитесь в исходное положение.
Советы:
- Не прекращайте движение вниз, пока локти не будут полностью выпрямлены.
- Во время выполнения упражнения держите локти плотно прижатыми к бокам корпуса.
