Разгибание рук с верхнего блока обратным хватом — это изолирующее упражнение, которое нацелено на проработку трёхглавых мышц плеча, а именно латеральной головки трицепса, благодаря которой ваши руки кажутся более рельефными, когда вы их напрягаете.

• Уровень сложности: продвинутый
• Тип упражнения: многосуставное
• Вид упражнения: силовое
• Оборудование: тросовый тренажёр
• Мышечные группы: трицепсы

Разгибание рук с верхнего блока обратным хватом – техника выполнения упражнения:

1. Встаньте перед регулируемым тросовым тренажёром, возьмитесь за прямую рукоятку, прикреплённую к тросу верхнего блока хватом снизу.
2. Удерживая рукоятку, прижмите локти к бокам туловища так, чтобы предплечья были параллельны полу.
3. Надавите на рукоятку, выпрямив руки вниз, сократив трицепсы.
4. Сделайте паузу на одну секунду, затем поднимите предплечья в исходное положение.

Советы:

• При выполнении упражнения слегка наклонитесь вперёд.
• Чтобы не повредить спину, держите подбородок параллельно полу.
• Локти держите неподвижно на протяжении всего движения.