You are currently viewing Разгибание руки с гантелей из-за головы сидя
Разгибание руки с гантелей из-за головы сидя

Разгибание руки с гантелей из-за головы сидя — это изолирующее упражнение, которое развивает трицепсы.

Оно также улучшает крепость и подвижность плеч. Положение сидя обеспечивает максимальную изоляцию в целевой мышце.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: гантели, скамья
  • Мышечные группы: трицепсы

Разгибание руки с гантелей из-за головы – техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на скамью, держа в одной руке гантель. Полностью вытяните руку и поднимите гантель над головой, в то время как другая рука лежит на бедре.
  2. Опустите гантель за голову, но не позволяйте плечу двигаться.
  3. Хорошо растяните трицепс и не допускайте, чтобы гантель касалась шеи.
  4. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.

Советы:

  • Не двигайте плечом, когда опускаете гантель за голову.
  • Медленно опустите вес, чтобы почувствовать растяжение трицепсов.

Добавить комментарий