Румынская тяга с гантелями — это динамическое многосуставное упражнение, которое укрепляет нижнюю часть тела, заднюю поверхность бедра и ягодицы в частности а также спину.
Румынская тяга с гантелями — отличный способ получить полноценную тренировку задней поверхности бедра, используя всего одно упражнение.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: многосуставное
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: гантели
- Мышечные группы: задняя поверхность бедра, ягодицы, разгибатели спины.
Румынская тяга с гантелями – техника выполнения упражнения:
- Держите пару гантелей перед собой хватом сверху ладонями развёрнутыми телу.
- Отводя бёдра назад, слегка согните колени и опустите гантели к полу, не позволяя спине округлиться.
- Напрягите мышцы кора и вернитесь в исходное положение.
Советы:
- Держите голову на одной линии с телом и избегайте изгиба шеи.
- Обязательно держите гантели близко к телу на протяжении выполнения упражнения.
