Какие упражнения в тренажёрном зале являются наиболее популярными? И предпочитают ли мужчины и женщины разные упражнения? 

Мы проанализировали миллионы тренировок от более чем 274 890 пользователей социальных сетей с помощью специального алгоритма приложения, и в этом отчёте представляем результаты. 

Основные выводы: 

• Самым популярным упражнением является жим штанги лёжа — как среди мужчин, так и среди женщин. 
• Мужчины выполняют жим лёжа на 30% чаще, а сгибание рук со штангой — на 71% чаще, чем женщины. 
• Женщины выполняют жим ногами на 42% чаще, а ягодичный мост на 83% чаще, чем мужчины. 

Самые популярные упражнения в тренажёрном зале для мужчин и женщин 

Ниже приведены десять наиболее популярных силовых упражнений для всех пользователей вместе взятых, с разбивкой на мужчин и женщин. 

Ниже приведены 25 наиболее популярных упражнений для всех посетителей тренажёрных залов вместе взятых и процентная доля от общего количества выполненных тренировочных подходов.

1. Жим штанги лёжа — 9,7% 
2. Приседание — 7,0% 
3. Становая тяга — 5,0% 
4. Тяга верхнего блока — 3,8% 
5. Жим над головой — 3,4% 
6. Тяга штанги в наклоне — 3,2% 
7. Боковые подъёмы гантелей — 2,7% 
8. Разгибание ног — 2,5% 
9. Жим ногами — 2,2% 
10. Сгибание рук со штангой — 2,1% 
11. Разгибание рук на блоке стоя — 2,0% 
12. Жим гантелей на наклонной скамье — 1,9% 
13. Сгибание рук с гантелями — 1,7% 
14. Подтягивание — 1,7% 
15. Горизонтальная тяга на блоке — 1,6% 
16. Французский жим лёжа — 1,5% 
17. Сгибание ног лёжа — 1,3% 
18. Тяга гантели в наклоне — 1,3% 
19. Жим гантелей над головой — 1,3% 
20. Румынская тяга — 1,3% 
21. Сгибание ног сидя — 1,2% 
22. Сгибание рук «молот» — 1,1% 
23. Сведение рук в кроссовере стоя — 1,1% 
24. Жим гантелей лёжа — 1,0% 
25. Тяга к лицу — 1.0% 

Самые популярные упражнения для тренажёрного зала среди мужчин 

Ниже приведены 25 наиболее часто выполняемых мужчинами упражнений с указанием процентной доли от общего количества выполненных тренировочных подходов. 

1. Жим штанги лёжа — 10,7% 
2. Приседание — 6,7% 
3. Становая тяга — 4,8% 
4. Тяга верхнего блока — 3,6% 
5. Жим над головой — 3,5% 
6. Тяга штанги в наклоне — 3,2% 
7. Боковые подъёмы гантелей — 2,8% 
8. Разгибание ног — 2,4% 
9. Сгибание рук со штангой — 2,4% 
10. Разгибание рук с верхнего блока — 2,1% 
11. Жим гантелей на наклонной скамье — 2,1% 
12. Подтягивание — 2,0% 
13. Жим ногами — 1,9% 
14. Сгибание рук с гантелями — 1,8% 
15. Горизонтальная тяга на блоке — 1,5% 
16. Французский жим лёжа — 1,5% 
17. Сгибание ног лёжа — 1,3% 
18. Тяга гантели в наклоне — 1,2% 
19. Сведение рук в кроссовере стоя — 1,2% 
20. Сгибание ног сидя — 1,2% 
21. Сгибание рук «молот» — 1,2% 
22. Жим гантелей над головой — 1,2% 
23. Жим штанги лёжа узким хватом — 1,1% 
24. Жим гантелей лёжа — 1,1% 
25. Румынская тяга — 1,1% 

Самые популярные упражнения для тренажёрного зала среди женщин 

Ниже приведены 25 наиболее часто выполняемых женщинами упражнений с указанием процентной доли от общего количества выполненных тренировочных подходов. 

1. Жим штанги лёжа — 8,2% 
2. Приседание — 7,7% 
3. Становая тяга — 5,4% 
4. Тяга верхнего блока — 4,1% 
5. Жим над головой — 3,0% 
6. Тяга штанги в наклоне — 2,9% 
7. Жим ногами — 2,7% 
8. Разгибание ног — 2,7% 
9. Боковые подъёмы гантелей — 2,6% 
10. Подъём бёдер — 2,0% 
11. Румынская тяга — 1,7% 
12. Горизонтальная тяга на блоке — 1,6% 
13. Жим гантелей сидя — 1,6% 
14. Сгибание рук с гантелями — 1,6% 
15. Тяга гантели в наклоне — 1,5% 
16. Разгибание рук с верхнего блока — 1,5% 
17. Сгибание рук со штангой — 1,4% 
18. Болгарские сплит-приседания — 1,4% 
19. Французский жим с гантелей сидя — 1,3% 
20. Сгибание ног сидя — 1,3% 
21. Сгибание ног лёжа — 1,2% 
22. Жим гантелей на наклонной скамье – 1,3% 
23. Мёртвая тяга на прямых ногах — 1,1% 
24. Разведение ног в тренажёре — 1,0% 
25. Тяга к лицу — 1,0%