Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта — это изолирующее упражнение, которое увеличивает силу и размер двуглавых мышц плеча и предплечий.
- Уровень сложности: начинающий
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: EZ-штанга, скамья Скотта
- Мышечные группы: бицепсы
Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта – техника выполнения упражнения:
- Возьмитесь за EZ-гриф нижним хватом, руки на ширине плеч, и сядьте за скамью Скотта проповедника.
- Положите руки тыльной стороной на подушку и полностью выпрямите.
- Напрягите бицепсы, чтобы согнуть руки в локтях и поднять штангу к плечам.
- Поднимите снаряд как можно выше, сохраняя постоянное напряжение в целевой мышце.
- Сделайте паузу в верхней части амплитуды движения, затем медленно опустите вес в исходное положение.
Советы:
- Держите локти на скамье неподвижно и на одной линии с телом.
