You are currently viewing Сгибание рук с EZ-штангой
Сгибание рук с EZ-штангой

Сгибание рук с EZ-штангой —  силовое упражнение которое увеличивает размер и силу двуглавой мышцы плеча и предплечий. В зависимости от хвата (узкий и широкий) можно воздействовать на разные головки бицепса, (внешнюю и внутреннюю) соответственно.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: EZ-штанга
  • Мышечные группы: бицепсы, предплечья

Сгибание рук с EZ-штангой – техника выполнения упражнения:

  1. Возьмитесь за гриф EZ-штанги нижним хватом.
  2. Руки находятся на расстоянии 25-30 сантиметров друг от друга, в зависимости от строения W-образного грифа.
  3. Выполните сгибание рук со штангой до полного сокращения бицепсов.
  4. Напрягите целевые мышцы в верхней части амплитуды движения, сделайте паузу, а затем медленно опустите снаряд в исходное положение.

Советы:

  • Держите локти неподвижными и прижатыми к телу.
  • Выполняйте упражнение в контролируемом темпе, не допуская читинга.

Добавить комментарий