Сгибание рук с EZ-штангой — силовое упражнение которое увеличивает размер и силу двуглавой мышцы плеча и предплечий. В зависимости от хвата (узкий и широкий) можно воздействовать на разные головки бицепса, (внешнюю и внутреннюю) соответственно.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: EZ-штанга
- Мышечные группы: бицепсы, предплечья
Сгибание рук с EZ-штангой – техника выполнения упражнения:
- Возьмитесь за гриф EZ-штанги нижним хватом.
- Руки находятся на расстоянии 25-30 сантиметров друг от друга, в зависимости от строения W-образного грифа.
- Выполните сгибание рук со штангой до полного сокращения бицепсов.
- Напрягите целевые мышцы в верхней части амплитуды движения, сделайте паузу, а затем медленно опустите снаряд в исходное положение.
Советы:
- Держите локти неподвижными и прижатыми к телу.
- Выполняйте упражнение в контролируемом темпе, не допуская читинга.
