Вы сейчас просматриваете Сгибание рук с нижнего блока на скамье Скотта
 Сгибание рук с нижнего блока скамье Скотта

Сгибание рук с нижнего блока на скамье Скотта — это строго изолирующее упражнение, которое увеличивает силу и размер двуглавых мышц и предплечий. Угол сгибания рук который даёт скамья Скотта делает упор на нижнюю часть бицепса.

Использование тросового тренажёра обеспечивает лучший контроль движению, а также обеспечивает постоянное сопротивление целевым мышцам.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: тросовый тренажёр, скамья Скотта
  • Мышечные группы: бицепсы

Сгибание рук с нижнего блока на скамье Скотта – техника выполнения упражнения:

  1. Поместите скамью Скотта перед тренажёром с прикреплённым к тросу EZ-грифа, расположенным на самом низком уровне.
  2. Положите руки на подушку, возьмитесь за перекладину обеими руками хватом снизу.
  3. Не отрывая локти от подушки, согните руки, потянув рукоятку к плечам.
  4. Сделайте паузу в верхней части движения, затем медленно верните вес в исходное положение.

Советы:

  • Держите локти на одной линии с телом. Не расставляйте их в стороны.

Добавить комментарий