Сгибание рук с нижнего блока на скамье Скотта — это строго изолирующее упражнение, которое увеличивает силу и размер двуглавых мышц и предплечий. Угол сгибания рук который даёт скамья Скотта делает упор на нижнюю часть бицепса.
Использование тросового тренажёра обеспечивает лучший контроль движению, а также обеспечивает постоянное сопротивление целевым мышцам.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: тросовый тренажёр, скамья Скотта
- Мышечные группы: бицепсы
Сгибание рук с нижнего блока на скамье Скотта – техника выполнения упражнения:
- Поместите скамью Скотта перед тренажёром с прикреплённым к тросу EZ-грифа, расположенным на самом низком уровне.
- Положите руки на подушку, возьмитесь за перекладину обеими руками хватом снизу.
- Не отрывая локти от подушки, согните руки, потянув рукоятку к плечам.
- Сделайте паузу в верхней части движения, затем медленно верните вес в исходное положение.
Советы:
- Держите локти на одной линии с телом. Не расставляйте их в стороны.
