You are currently viewing Сгибание рук с нижнего блока
Сгибание рук с нижнего блока

Сгибание рук с нижнего блока – изолирующее упражнение, которое укрепляет, а также увеличивает силу и размер двуглавые мышцы плеча и предплечья. Выполнение упражнения на тросовом тренажёре гарантирует, что напряжение и сопротивление в целевых мышцах будет сохраняться на протяжении всего диапазона движения.

  • Уровень сложности: начинающий
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: тросовый тренажёр
  • Мышечные группы: бицепсы

Сгибание рук с нижнего блока – техника выполнения упражнения:

  1. Разместите рукоятку, прикреплённую к тросу тренажёра на самом нижнем уровне.
  2. Возьмитесь за гриф нижним хватом, руки полностью выпрямлены, ладони направлены вперёд.
  3. Не двигая руками, согните их в локтях и поднимите рукоятку как можно ближе к плечам.
  4. Сделайте паузу, затем опустите вес в исходное положение.

Советы:

  • Не разводите локти в стороны.
  • Не используйте читинг.

Добавить комментарий