Сгибание запястий обратным хватом со штангой – изолирующее упражнение, которое укрепляет предплечья и силу хвата, одновременно улучшая гибкость запястий.
- Уровень сложности: средний
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: штанга, скамья
- Мышечные группы: предплечья
Сгибание запястий обратным хватом со штангой – техника выполнения упражнения:
- Сидя на скамье, возьмитесь за гриф штанги хватом сверху, руки на ширине плеч.
- Положите предплечья на бёдра, запястьям свисают над коленями.
- Согните запястья, поднимая штангу так, чтобы костяшки пальцев были направлены.
- Сделайте небольшую паузу в верхнем положении, затем медленно верните снаряд в исходное положение.
Советы:
- Сосредоточьтесь на выполнении полного диапазона движения с каждым повторением.
