Вы сейчас просматриваете Разгибание запястий со штангой
Сгибание запястий обратным хватом со штангой

Разгибание запястий со штангой – изолирующее упражнение, которое укрепляет предплечья и силу хвата, одновременно улучшая гибкость запястий.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: штанга, скамья
  • Мышечные группы: предплечья

Разгибание запястий со штангой – техника выполнения упражнения:

  1. Сидя на скамье, возьмитесь за гриф штанги хватом сверху, руки на ширине плеч.
  2. Положите предплечья на бёдра, запястьям свисают над коленями.
  3. Согните запястья, поднимая штангу так, чтобы костяшки пальцев были направлены.
  4. Сделайте небольшую паузу в верхнем положении, затем медленно верните снаряд в исходное положение.

Советы:

  • Сосредоточьтесь на выполнении полного диапазона движения с каждым повторением.

Добавить комментарий