Сгибание запястья с гантелями тренирует мышцы предплечья, которые сгибают (разгибают) запястье и смыкают кисть. В качестве альтернативы можно выполнять упражнение со штангой или упираться предплечьем не в ноги, а в скамью.
- Уровень сложности: начинающий
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: гантели
- Мышечные группы: предплечья
Сгибание запястий с гантелями — техника выполнения упражнения:
- Возьмите в руки по гантели и упритесь предплечьем в бёдра или в скамью.
- Опустите руку к полу и дайте гантели развернуться в пальцах.
- Выполните обратное движение: сомкните хват и согните запястье вверх.
