You are currently viewing Сгибание запястий со штангой
Сгибание запястий со штангой

Сгибание запястий со штангой — это изолирующее упражнение, которое укрепляет предплечья и увеличивает силу хвата, одновременно улучшая гибкость запястий.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: штанга, скамья
  • Мышечные группы: предплечья

Сгибание запястий со штангой – техника выполнения упражнения:

  1. Сидя на скамье, возьмитесь за гриф штанги хватом снизу, руки на ширине плеч.
  2. Положите предплечья на бёдра так, чтобы запястья свисали над коленями.
  3. Выполните движение, согнув ладони и запястья к себе.
  4. Сделайте паузу на мгновение в верхнем положении, затем медленно верните штангу в исходное положение.

Советы:

  • Чтобы упражнение было эффективным, выполняйте каждое повторение медленно и под контролем.
  • Сосредоточьтесь на выполнении полного диапазона движения с каждым повторением.

Добавить комментарий