Сгибание запястий со штангой — это изолирующее упражнение, которое укрепляет предплечья и увеличивает силу хвата, одновременно улучшая гибкость запястий.

• Уровень сложности: средний
• Тип упражнения: изолирующее
• Вид упражнения: силовое
• Оборудование: штанга, скамья
• Мышечные группы: предплечья

Сгибание запястий со штангой – техника выполнения упражнения:

1. Сидя на скамье, возьмитесь за гриф штанги хватом снизу, руки на ширине плеч.
2. Положите предплечья на бёдра так, чтобы запястья свисали над коленями.
3. Выполните движение, согнув ладони и запястья к себе.
4. Сделайте паузу на мгновение в верхнем положении, затем медленно верните штангу в исходное положение.

Советы:

• Чтобы упражнение было эффективным, выполняйте каждое повторение медленно и под контролем.
• Сосредоточьтесь на выполнении полного диапазона движения с каждым повторением.