Шраги на брусьях – это упражнение которое выполняется с собственным весом. Помогает развивать трапециевидные мышцы, а именно их нижнюю часть.
- Уровень сложности: начинающий
- Тип упражнения: изолирующее
- Вид упражнения: силовое
- Оборудование: брусья
- Мышечные группы: трапеции, плечи
Шраги на брусьях – техника выполнения упражнения:
- Поднимитесь на брусья, взявшись за ручки с каждой стороны.
- Повисните удерживая свой вес на полностью выпрямленных руках.
- Медленно опустите тело вниз на несколько сантиметров, расслабив плечевой пояс.
- Это движение будет напоминать шраги со штангой или гантелями только в обратном порядке.
- Теперь выполните движение в обратном направлении, выжимая тело вверх, опуская плечи, чтобы вернуться в исходное положение.
Советы:
- Избегайте выгибания и округления спины. Во время выполнения упражнения держите тело вертикально.