You are currently viewing Шраги на брусьях.
Шраги на брусьях.

Шраги на брусьях – это упражнение которое выполняется с собственным весом. Помогает развивать трапециевидные мышцы, а именно их нижнюю часть.

  • Уровень сложности: начинающий
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: брусья
  • Мышечные группы: трапеции, плечи

Шраги на брусьях – техника выполнения упражнения:

  1. Поднимитесь на брусья, взявшись за ручки с каждой стороны.
  2. Повисните удерживая свой вес на полностью выпрямленных руках.
  3. Медленно опустите тело вниз на несколько сантиметров, расслабив плечевой пояс.
  4. Это движение будет напоминать шраги со штангой или гантелями только в обратном порядке.
  5. Теперь выполните движение в обратном направлении, выжимая тело вверх, опуская плечи, чтобы вернуться в исходное положение.

Советы:

  • Избегайте выгибания и округления спины. Во время выполнения упражнения держите тело вертикально.

Добавить комментарий