Шраги с гантелями — это вариант традиционных шраг со штангой, которые эффективно воздействует на верхнюю часть трапециевидных мышц, создавая симметрию всей верхней части спины.

• Уровень сложности: средний
• Тип упражнения: изолирующее
• Вид упражнения: силовое
• Оборудование: гантели
• Мышечные группы: трапеции

Шраги с гантелями – техника выполнения упражнения:

1. Возьмите гантели, встаньте прямо. Руки выпрямлены вдоль тела, ладони развёрнуты к бёдрам.
2. Удерживая корпус напряжённым, поднимите плечи к ушам как можно выше. Сделайте паузу, а затем опустите вес обратно в исходное положение.

Советы:

• Поднимите вес линейно. Не вращайте плечами.