You are currently viewing Шраги с гантелями
Шраги с гантелями

Шраги с гантелями — это вариант традиционных шраг со штангой, которые эффективно воздействует на верхнюю часть трапециевидных мышц, создавая симметрию всей верхней части спины.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: гантели
  • Мышечные группы: трапеции

Шраги с гантелями – техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гантели, встаньте прямо. Руки выпрямлены вдоль тела, ладони развёрнуты к бёдрам.
  2. Удерживая корпус напряжённым, поднимите плечи к ушам как можно выше. Сделайте паузу, а затем опустите вес обратно в исходное положение.

Советы:

  • Поднимите вес линейно. Не вращайте плечами.

Добавить комментарий