You are currently viewing Шраги со штангой
Шраги со штангой

Шраги со штангой наращивают мышцы в верхней части спины с упором на трапеции. Упражнение также улучшает силу хвата.

  • Уровень сложности: средний
  • Тип упражнения: изолирующее
  • Вид упражнения: силовое
  • Оборудование: штанга
  • Мышечные группы: трапеции

Шраги со штангой – техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч. Для лучшего удержания штанги можно использовать перекрестное сцепление рук на грифе.
  2. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды.
  3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

Советы:

  • Избегайте округления спины. На протяжении выполнения упражнения отводите плечи назад и держите грудь поднятой.
  • Используйте полный диапазон движения.

Добавить комментарий