Скручивание «чемодан» — упражнение для мышц брюшного пресса, выполняемое с весом тела.

• Уровень сложности: средний
• Тип упражнения: изолирующее
• Вид упражнения: силовое
• Оборудование: без оборудования
• Мышечные группы: пресс

Скручивание «чемодан» – техника выполнения упражнения:

1. Начните с положения лёжа на полу. Ноги должны быть прямыми, руки вытяните за головой. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Для того, чтобы выполнить движение, подтяните колени к груди, сгибая колени и поднимая таз, чтобы ягодицы оторвались от пола. Сгибая спину, поднимите руки над коленями, чтобы выполнить одновременно скручивающее движение.
3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.