Ниже приведены стандарты силы приседаний, основанные на дневниках тренировок. 

Какова средняя норма приседаний? Средняя норма приседаний составляет 120 кг для мужчин и 70 кг для женщин. Это делает вас атлетом среднего уровня и сильнее, чем 60% посетителей тренажёрных залов. 

Сколько может приседать среднестатистический мужчина и женщина? 

Уровень подготовки	Мужчины	Женщины
Начинающий	58 кг	27 кг
Новичок	93 кг	53 кг
Промежуточный	120 кг	70 кг
Продвинутый	147 кг	90 кг
Элита	203 кг	130 кг

Стандарты приседаний для мужчин по массе тела (кг) 

Вес атлета (кг)	Начинающий	Новичок	Промежуточный	Продвинутый	Элита
50	36	57	70	80	97
55	40	64	79	91	114
60	44	70	87	102	129
65	48	75	94	112	143
70	51	80	100	120	157
75	54	84	106	129	169
80	57	89	112	137	180
85	60	93	118	144	191
90	63	97	123	151	201
95	65	100	127	157	210
100	67	104	132	164	219
105	70	107	136	169	228
110	72	110	140	175	236
115	74	113	144	180	244
120	76	116	148	186	252
125	77	118	152	191	259
130	79	121	155	195	266
135	81	124	159	200	272
140	82	126	162	204	279

Данные: дневники тренировок 15 314 мужчин

Стандарты приседаний для женщин по массе тела (кг)

Вес атлета (кг)	Начинающий	Новичок	Промежуточный	Продвинутый	Элита
40	20	40	58	73	91
45	21	43	61	77	98
50	22	44	63	80	105
55	23	46	65	83	111
60	24	48	67	85	117
65	25	49	68	87	122
70	26	51	70	90	127
75	27	52	71	92	131
80	28	53	73	93	135
85	29	54	74	95	139
90	29	55	75	97	143
95	30	56	76	98	147
100	31	57	77	100	150
105	31	58	78	101	153
110	32	59	79	103	156
115	33	60	80	104	159
120	33	60	81	105	162

Данные: дневники тренировок 6 760 женщин 

Что означают эти классификации? 

Начинающий	Сильнее, чем 5% лифтёров
Новичок	Сильнее, чем 25% лифтёров
Промежуточный	Сильнее, чем 50% лифтёров
Продвинутый	Сильнее, чем 75% лифтёров
Элита	Сильнее, чем 95% лифтёров

Улучшайте свои приседания 

• Руководство: как приседать с правильной техникой 

Другие стандарты силы 

Приседание | Жим лёжа | Становая тяга | Жим над головой