Содержание статьи:
Ниже приведены стандарты силы в становой тяге, основанные на данных дневников тренировок 21 677 пользователей тренажёрных залов.
Какова средняя величина силы в становой тяге? Средний показатель становой тяги составляет 150 кг для мужчин и 89 кг для женщин. Это делает вас атлетом среднего уровня и сильнее.
Сколько может поднять среднестатистический мужчина и женщина?
| Уровень подготовки | Мужчины | Женщины |
| Начинающий | 76 кг | 40 кг |
| Новичок | 120 кг | 70 кг |
| Промежуточный | 150 кг | 89 кг |
| Продвинутый | 184 кг | 110 кг |
| Элита | 240 кг | 150 кг |
Стандарты по становой тяге для мужчин по массе тела
| Вес атлета (кг) | Начинающий | Новичок | Промежуточный | Продвинутый | Элита |
| 50 | 47 | 72 | 96 | 113 | 132 |
| 55 | 52 | 80 | 106 | 125 | 149 |
| 60 | 57 | 87 | 114 | 136 | 164 |
| 65 | 62 | 94 | 122 | 146 | 179 |
| 70 | 66 | 100 | 129 | 155 | 192 |
| 75 | 69 | 106 | 136 | 164 | 204 |
| 80 | 73 | 111 | 142 | 172 | 216 |
| 85 | 76 | 116 | 148 | 179 | 226 |
| 90 | 79 | 121 | 154 | 187 | 236 |
| 95 | 82 | 125 | 159 | 193 | 246 |
| 100 | 85 | 130 | 164 | 200 | 255 |
| 105 | 88 | 134 | 169 | 206 | 264 |
| 110 | 91 | 137 | 174 | 212 | 272 |
| 115 | 93 | 141 | 178 | 217 | 280 |
| 120 | 95 | 145 | 182 | 223 | 288 |
| 125 | 98 | 148 | 186 | 228 | 295 |
| 130 | 100 | 151 | 190 | 233 | 302 |
| 135 | 102 | 154 | 194 | 238 | 309 |
| 140 | 104 | 157 | 197 | 242 | 315 |
Данные: дневники тренировок 15 107 мужчин
Стандарты в становой тяге для женщин по массе тела
| Вес атлета (кг) | Начинающий | Новичок | Промежуточный | Продвинутый | Элита |
| 40 | 34 | 51 | 66 | 84 | 107 |
| 45 | 35 | 55 | 70 | 90 | 115 |
| 50 | 36 | 58 | 74 | 95 | 122 |
| 55 | 37 | 61 | 78 | 99 | 128 |
| 60 | 38 | 64 | 81 | 103 | 135 |
| 65 | 39 | 67 | 84 | 107 | 140 |
| 70 | 39 | 69 | 86 | 111 | 145 |
| 75 | 40 | 71 | 89 | 114 | 150 |
| 80 | 41 | 73 | 91 | 117 | 154 |
| 85 | 41 | 75 | 94 | 120 | 159 |
| 90 | 42 | 77 | 96 | 122 | 163 |
| 95 | 42 | 79 | 98 | 125 | 166 |
| 100 | 43 | 80 | 99 | 127 | 170 |
| 105 | 43 | 82 | 101 | 130 | 173 |
| 110 | 44 | 83 | 103 | 132 | 176 |
| 115 | 44 | 85 | 105 | 134 | 179 |
| 120 | 45 | 86 | 106 | 136 | 182 |
Данные: дневники тренировок 6 570 женщин
Что означают эти классификации?
| Начинающий | Сильнее, чем 5% лифтеров |
| Новичок | Сильнее, чем 25% лифтеров |
| Промежуточный | Сильнее, чем 50% лифтеров |
| Продвинутый | Сильнее, чем 75% лифтеров |
| Элита | Сильнее, чем 95% лифтеров |
Другие стандарты силы
Приседание | Жим лёжа | Становая тяга | Жим над головой
