Содержание статьи:
Ниже приведены нормы жима лёжа, основанные на дневниках тренировок 24 408 посетителей тренажёрных залов.
Какова средняя норма жима лежа? Средний жим лёжа составляет 100 кг для мужчин и 47 кг для женщин. Это делает вас атлетом среднего уровня и сильнее, чем 50% среднестатистического атлета.
Сколько может выжать среднестатистический мужчина и женщина?
Уровень подготовки | Мужчины | Женщины |
Начинающий | 54 кг | 25 кг |
Новичок | 80 кг | 37 кг |
Промежуточный | 100 кг | 47 кг |
Продвинутый | 120 кг | 58 кг |
Элита | 168 кг | 90 кг |
Стандарты жима штанги лёжа для мужчин по массе тела
Вес атлета (кг) | Новичок | Начинающий | Промежуточный | Продвинутый | Элита |
50 | 24 | 38 | 47 | 55 | 86 |
55 | 30 | 45 | 55 | 66 | 98 |
60 | 36 | 52 | 64 | 76 | 108 |
65 | 41 | 58 | 71 | 85 | 118 |
70 | 46 | 64 | 78 | 94 | 127 |
75 | 50 | 69 | 84 | 102 | 135 |
80 | 54 | 74 | 90 | 109 | 143 |
85 | 58 | 79 | 96 | 116 | 151 |
90 | 62 | 83 | 101 | 123 | 158 |
95 | 66 | 87 | 106 | 129 | 164 |
100 | 69 | 91 | 111 | 135 | 170 |
105 | 72 | 95 | 116 | 140 | 176 |
110 | 75 | 99 | 120 | 146 | 182 |
115 | 78 | 102 | 124 | 151 | 187 |
120 | 81 | 105 | 128 | 156 | 193 |
125 | 83 | 109 | 132 | 160 | 198 |
130 | 86 | 112 | 136 | 165 | 202 |
135 | 88 | 114 | 139 | 169 | 207 |
140 | 91 | 117 | 143 | 173 | 211 |
Стандарты жима штанги лёжа для женщин по массе тела
Вес атлета (кг) | Начинающий | Новичок | Промежуточный | Продвинутый | Элита |
40 | 17 | 27 | 35 | 39 | 53 |
45 | 19 | 29 | 37 | 43 | 59 |
50 | 20 | 30 | 39 | 46 | 65 |
55 | 21 | 32 | 40 | 49 | 65 |
60 | 22 | 33 | 42 | 51 | 75 |
65 | 23 | 34 | 43 | 54 | 79 |
70 | 24 | 35 | 45 | 56 | 83 |
75 | 24 | 36 | 46 | 58 | 87 |
80 | 26 | 37 | 47 | 60 | 91 |
85 | 27 | 38 | 48 | 62 | 94 |
90 | 27 | 39 | 49 | 63 | 97 |
95 | 28 | 40 | 50 | 65 | 100 |
100 | 29 | 41 | 51 | 67 | 103 |
105 | 29 | 42 | 52 | 68 | 106 |
110 | 30 | 42 | 53 | 69 | 108 |
115 | 30 | 43 | 54 | 71 | 111 |
120 | 31 | 44 | 54 | 72 | 113 |
Данные: дневники тренировок 7 112 женщин
Что означают эти классификации?
Начинающий | Сильнее, чем 5% лифтеров |
Новичок | Сильнее, чем 25% лифтеров |
Промежуточный | Сильнее, чем 50% лифтеров |
Продвинутый | Сильнее, чем 75% лифтеров |
Элита | Сильнее, чем 95% лифтеров |
Другие стандарты силы
Приседание | Жим лёжа | Становая тяга | Жим над головой
элита)))
Фигня какая-то, мой вес не более 90 кг я выжимаю 330 кг на 15 раз 5 подходов с интервалом в 3-4 минуты, на данный момент мне 20, когда было 17 я весил не более 70 пр. 66, мой рабочий вес был 270-280 кг на 12-15 раз 4 подхода. Я сомневаюсь что это точные цифры для среднестатестического человека.
Сарычев при 130 установил мировой рекорд подняв 1 раз столько. сколько ты поднимаешь 15х5, ты ты при 90 поднял 75 раз, а он один . о его одном разе весь мир знает, а о твоих 75 только бабушки на лавке. что-то не так с твоим пиар менеджером, скажи чтоб хоть врать не заставлял)
Статья для дрищей… Я в 17 лет при весе 70 кг жму 250кг
Ну Вы побили рекорд Романа Еремашвили по жиму до 75 кг — 233 кг (на Чемпионате Мира WRPF 2017) Просто мировой рекорд))))) Вам в книгу Гиннесса надо)