Вы сейчас просматриваете Стандарты силы в жиме лёжа для мужчин и женщин

Ниже приведены нормы жима лёжа, основанные на дневниках тренировок 24 408 посетителей тренажёрных залов. 

Какова средняя норма жима лежа? Средний жим лёжа составляет 100 кг для мужчин и 47 кг для женщин. Это делает вас атлетом среднего уровня и сильнее, чем 50% среднестатистического атлета. 

Сколько может выжать среднестатистический мужчина и женщина? 

Уровень
подготовки
МужчиныЖенщины
Начинающий54 кг25 кг
Новичок80 кг37 кг
Промежуточный100 кг47 кг
Продвинутый120 кг58 кг
Элита168 кг90 кг

Стандарты жима штанги лёжа для мужчин по массе тела 

Вес атлета
(кг
)
НовичокНачинающийПромежуточныйПродвинутыйЭлита
502438475586
553045556698
6036526476108
6541587185118
7046647894127
75506984102135
80547490109143
85587996116151
906283101123158
956687106129164
1006991111135170
1057295116140176
1107599120146182
11578102124151187
12081105128156193
12583109132160198
13086112136165202
13588114139169207
14091117143173211

Стандарты жима штанги лёжа для женщин по массе тела 

Вес атлета
(кг)
НачинающийНовичокПромежуточныйПродвинутыйЭлита
401727353953
451929374359
502030394665
552132404965
602233425175
652334435479
702435455683
752436465887
802637476091
852738486294
902739496397
9528405065100
10029415167103
10529425268106
11030425369108
11530435471111
12031445472113

Данные: дневники тренировок 7 112 женщин 

Что означают эти классификации? 

НачинающийСильнее, чем 5% лифтеров
НовичокСильнее, чем 25% лифтеров
ПромежуточныйСильнее, чем 50% лифтеров
ПродвинутыйСильнее, чем 75% лифтеров
ЭлитаСильнее, чем 95% лифтеров

Другие стандарты силы 

Приседание | Жим лёжа | Становая тяга | Жим над головой 

У этой записи 5 комментариев

  1. Modex

    Фигня какая-то, мой вес не более 90 кг я выжимаю 330 кг на 15 раз 5 подходов с интервалом в 3-4 минуты, на данный момент мне 20, когда было 17 я весил не более 70 пр. 66, мой рабочий вес был 270-280 кг на 12-15 раз 4 подхода. Я сомневаюсь что это точные цифры для среднестатестического человека.

    1. Сергей

      Сарычев при 130 установил мировой рекорд подняв 1 раз столько. сколько ты поднимаешь 15х5, ты ты при 90 поднял 75 раз, а он один . о его одном разе весь мир знает, а о твоих 75 только бабушки на лавке. что-то не так с твоим пиар менеджером, скажи чтоб хоть врать не заставлял)

  2. Максим

    Статья для дрищей… Я в 17 лет при весе 70 кг жму 250кг

    1. Cultgym

      Ну Вы побили рекорд Романа Еремашвили по жиму до 75 кг — 233 кг (на Чемпионате Мира WRPF 2017) Просто мировой рекорд))))) Вам в книгу Гиннесса надо)

Добавить комментарий